今思いつくものだけ書き出してみる。
- メールをチェックする
- 電話に出る
- 以前の写真を見ること
- １日１回のお風呂
- 掃除や料理などの家事
- 外にでること
- 化粧をしたりおしゃれをすること
- 期限のある仕事や免許の更新などの処理
まだまだあるような気もするけど、とにかく「今まで当たり前にできてきたこと」が全くできなくなっちゃった。
うつ病は脳の病気でもあるので、記憶力も弱くなったし、うっかりミスも増えたし、辛すぎた時期の記憶がすっぽり抜けてたりする。
今まで当たり前にできてたことが、突然のように出来なくなって、現状を自分でもなかなか受け入れられなくてショックを受けるんだけど、これはうつ病の代表的な症状のひとつ。
出来なくなったことで「ちゃんとやらなきゃ！」と焦る方が空回りするし、実際あがいてもどうにもならないので、気になること全部いったん放置して、ゆっくり休息をとることが大事だなって思う。
